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考试焦虑症

发布时间:2013-01-31 22:33:22    浏览次数:

      下面的测验旨在对学习者的考试焦虑心理作客观的诊断.测验时间最好安排在一次较重要的考试刚结束之后.    
      测验共有33道题,每题有4个备选答案A,B,C,D.请根据自己的实践情况,在题目后面圈出相应字母,每题只能选择一个答案.其中,A--很符合自己的情况,B--比较符合自己的情况,C--较不符合自己的情况,D--很不符合自己的情况.

(1)在重要考试的前几天,我就坐立不安. ABCD
(2)临近考试时,我就泻肚子. ABCD
(3)一想到考试即将来临,身体就会发僵. ABCD
(4)在考试前,我总感到苦恼. ABCD
(5)在考试前,我感到烦躁,脾气变坏. ABCD
(6)在紧张的温课期间,常会想到:"这次考试要是得到个坏分数怎么办?" ABCD
(7)越临近考试,我的注意力就越难集中. ABCD
(8)一想到马上就要考试,参加任何文娱活动都没劲. ABCD
(9)在考试前,我总预感到这次考试要考坏. ABCD
(10)在考试前,我常做关于考试的梦.ABCD
(11)到了考试那天,我就不安起来. ABCD
(12)考试的铃声一响,我的心马上紧张起来. ABCD
(13)遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝. ABCD
(14)看到考试题目越多,越难,我越感到不安. ABCD
(15)在考试中,我的手会变得冰凉. ABCD
(16)在考试中,我感到十分紧张. ABCD
(17)一遇到很难得考试,我就担心自己会不及格. ABCD
(18)在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来. ABCD
(19)在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来. ABCD
(20)在考试中,我会沉浸在空想中,一时忘了自己是在考试. ABCD
(21)在考试中,我想上厕所的次数比平时多些. ABCD
(22)考试时,即使不热, 我也会浑身出汗. ABCD
(23)在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅. ABCD
(24)考试时,我经常会看错题目. ABCD
(25)在进行重要的考试时,我的头就会痛起来. ABCD
(26)发现剩下的时间来不及做完全部考题,我就急得手足无措,浑身大汗. ABCD
(27)如果我考了个坏分数,家长或教师会严厉地指责我. ABCD
(28)在考试后,发现自己懂的题没有答对时,就十分生自己的气. ABCD
(29)有几次在重要的考试之后,我腹泻了. ABCD
(30)我对考试十分厌烦. ABCD
(31)只要考试不记成绩,我就会喜欢考试. ABCD
(32)考试不应当在像现在这样的紧张状态下进行. ABCD
(33)不进行考试,我能学到更多的知识. ABCD

计分与评价:
选A得3分,B得2分,C得1分,D得0分.各题分数相加即得总分.

总分焦虑水平:
0-24 镇定
25-49 轻度焦虑
50-74 中度焦虑
79-99 重度焦虑   

镇定:考试前后基本没有紧张不安状态,能正常地复习和应考.    
轻度焦虑:在考试前较短的一段时间内,会感到紧张和害怕,但不影响复习,不影响身体健康,无需专门咨询和调节.     
中度焦虑:在考试前较长一段时间内,感到紧张、害怕和忧虑,复习效率降低,睡眠、饮食受影响,有必要进行自我调节。    
重度焦虑:在考试前很长一段时间内,感到忧虑、恐惧,会产生各种心因性疾病,严重影响复习和考试的正常进行,有必要求助于心理咨询或心理治疗。

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